2 razy w

[...] herbatę. Jeśli ćwiczę intensywnie, po treningu piję shake proteinowy. Trening Najwięcej ćwiczę w domu, czasem pójdę na siłownie (cardio itp.). Trwa to około 40-60 min, 5/6 razy w tygodniu. W poniedziałki mam dzień na odpoczynek. 1-2 razy w tygodniu robię Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej, 3 razy w tygodniu mój ulubiony Skalpel. Codziennie robię [...]

[...] gram w koszykowke chcialbym wyrzezbic soje cialo , na silownie chodzilem 3 miesiace niestety musialem przerwac(matura) rowniez cwiczylem w domu () pompki , biegi ) min. 2 razy w tyg. +3 treningi kosza od jakiegos miesiaca ograniczam sie tylko do gry i czasami uda mi sie troche pocwiczyc chce jednak powrocic. Nie napisalem nic o diece , mysle [...]

[...] SIĘ WYKONYWAĆ CZYSTO TECHNICZNIE !!! = np.: połóż się na brzuchu, zegnij nogi w kolanach, dłońmi chwyć za stopy i spróbuj maksymalnie wyciągnąć się do góry ( kilkanaście razy z 3 s przytrzymaniem tułowia w górze ) = dobieraj odpowiedni stanik, dostosowany rozmiarami i fasonem do twoich potrzeb. Uważaj na zbyt wąski biustonosz ( ściska skórę [...]

[...] to przynajmniej 90-92 kg i taką wagę chce utrzymywać oraz około 10% BF. Dieta: 3696 kcal Białko: 262,5g Tłuszcze: 84g Węglowodany: 472,5g Trening: Aktualnie trenuje 4 razy w tygodniu , normalnym splitem z naciskiem na barki i nogi. Poniedziałek: Klatka i Triceps Wtorek: Plecy i Biceps ( i zazwyczaj we wtorki mam też treningi piłki ręcznej) [...]

jest napisane : Sposób użycia: Zalecana dawka dzienna to około 200g - 300 g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3-4 razy dziennie po 70-100 g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna porcja 1,5 godziny przed [...]

[...] mięśniową (czyli przygotowanie pod muay thai). Chcę to osiągnąć dzięki trenowaniu najpierw masy (przez 3 lub 4 miesiące) a następnie zrobię redukcje (w czasie której będę 5 razy dziennie na siłowni i na 2 treningach muay thai w tygodniu). Przede mna pierwszy cykl (masa): Ułożyłem taki plan (dobrze mi się do tego ćwiczy) i chciałbym prosić o [...]

[...] radę.. Myślę, że w przyszłym tygodniu pojadę ABS II poziom 1 lecz obawiam się poziomu na drążku ponieważ na drążku również jestem bardzo słaby. Podciągnę się zaledwie max 4 razy. Oczywiście gdyby nie noga biegałbym. Staram się jeść zdrową żywność.. (Węglowodany, białko, tłuszcze,)dużo owoców...unikam napoi typu coca-cola oraz chipsów.. Gdy [...]

[...] siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 120g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 6 razy w tygodniu Cel cyklu: Wycinka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: [...]

[...] (co pare dni, moze co 2-3 dni, trwa wtedy caly dzien z przerwami, raz boli mocniej raz mniej, nagle przestaje a za godzine znowu zaczyna nie wiadomo skad - dziwnie ;/). Dwa razy zdarzyło mi się( w tym raz w pracy ;/), że podczas właśnie takiego bolu glowy nasilił sie do tego stopnia że poczułam ukłucie i miałam zawrót głowy, zrobiło mi się [...]

Witam A wiec trenuje koszykówkę w klubie 3 razy w tygodniu(wakacje przerwa), do tego gram na osiedlu prawie codziennie oraz biegam 2-3 razy w tygodniu (trucht lub HIIT). Chodzę na siłownie od 8 miesiecy realizujac trening mający poprawić moją siłę oraz dynamikę (chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownie wtorek: trening lekki nogi+ plecy, piątek: [...]

[...] nie uzywam soli, cukru. Miejsca newralgiczne: Posladki i brzuch. Plan treningowy:Tak od 3 miesiecy staram sie regularnie uczescac na silownie. Na silownie chodze 3 czasami 4 razy w tygodniu. Moj plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek- trening Wtorek- rest day Sroda- trening Czwartek- rest day Piatek- trening Sob/niedziela- rest day. Jesli nie [...]

[...] z kawą nie odpuszczę)i przy strączkach (żeby zanim pojawią się owoce jagodowe mieć skąd czerpać węgle). Suple - 2000 mg Omega 3 - BCAA - Ginkoflav - ZMA - whey TRENIO - 2-3 razy w tyg CF - 2-3 razy w tyg spinning lub bieganie *2-3 razy w zależności od weny, tak żeby wyszło 5 treningów w tyg CEL Poprawić wytrzymałość i rozprawić się z [...]

[...] piątek- klata: różne rodzaje pompek + pompki na poręczach Przez 3 miesiące ćwiczyłem na atlasie, robiłem różne rodzaje pompek,podciągałem się na drążku itp. ćwiczyłem 5 razy w tygodniu. Bardzo się ciesze z efektów w 3 miesiące przytyłem ok. 10kg ćwiczenia na brzuch staram się robić conajmniej 3 razy w tygodniu Proszę kogoś ogarniętego o rade [...]

Czy mogę trenować: Klatkę dwa razy w tygodniu? Nogi dwa razy w tygodniu? Tricepsy i bicepsy trzy razy w tygodniu? Plecy dwa razy w tygodniu? Brzuch dwa razy w tygodniu? Średnią intensywnością... widziałem kiedyś taką stronkę ale nigdzie nie mogę jej znaleźć gdzie były podane przerwy między treningowe w zależności od intensywności. plan i ilość [...]

[...] z mięsa czy ziemniaków ? bo wiem że sałatki, warzywa zostają. na śniadanie ? albo drugie śniadanie w szkole ? Potrzebuje Waszych porad. Dodam jeszcze że chodze na basen 2 razy w tygodniu, staram się czasami 3 razy, prawdopodonie będe chodziła również na capoeire 2 razy w tygodniu. Potrzebuje zrzucić 10 kg do 7 stycznia ponieważ 8 stycznia będe [...]

Czy jednorazowe palenie marihuany mogło uszkodzić mi pamięć? Ogólnie paliłem 5 razy w życiu 2 razy rok temu, 2 razy 9 miesięcy temu i raz całkiem niedawno, w tym roku. Czy takie popalanie mogło mi uszkodzić na stałe pamięć? Np ostatnio nie pamiętałem jak jest stół po angielsku, czy nie potrafiłem wymienić wszystkich pór roku w języku angielskim. [...]

[...] robiłem obiegówkę, przez 2 miesiące trening 60 minut (przerwy regulowane tak, by mieścić się z treningiem w godzinę, przed nim 10 minut biegania, po nim 2km na wioślarzu), 3 razy w tygodniu przeplatane następujące zestawy ćwiczeń: zestaw A wykroki ze sztangą, 12-15, 8-12, 6-8, 6-8 wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej 12-15, 8-12. 6-8, 6-8 [...]

[...] Fitch model SUNDAY CREEK ROZM. 30 T-shirt Abercrombie & Fitch rozm. M Abercrombie&Fitch Sweter Meski Brook rozm. S pasuje spokojnie na m/l. Używany, założony dosłownie 2 razy. Stan idealny. Abercrombie Street Mountain używany Gdy ogląda się go pod światło to widać jakieś "zabarwnienie" jaby padał cień. W normalnym użytkowaniu zupelnie [...]

[...] drazka do karku 4x12powtórzeń od 45 w góre na maszynie siadanie i ciagniecie drazka do klatki 4x12 powtórzeń od 35kg siedzenie i dociaganie do klatki nogi wyprostowane i plecy proste 4x70kg 12 razy. NOGI: 60kg w górę 4x 10 razy na suwnicy wykroki 15kg 4x10razy przysiady 30-40 kg 4x10 razy. siedzenie i wyciaganie nóg do przodu 30-40kg 4x10

[...] inne formy aktywności (jak często): bieganie (teraz, to właściwie tylko na WFie, ale w wakacje zacznę normalnie trenować), pływanie(w wakacje - codziennie), piłka nożna(ok.5 razy w tygodniu),( lekkoatletyka - rzut oszczepem, dyskiem, skok w dal itp. 4 razy w tygodniu),rower (codziennie) ogólnie rozmaite sporty, często. Ograniczenia [...]